みなさまこんにちは！「中野駅・中野南台 トレーニングスタジオRemix」です。
Remixでは、パーソナルトレーニングを行っています。
パーソナルトレーニングと比較されるのは、
・ご自身でジョギングを行う・YouTubeなどをみて真似る等の「自己流トレーニング」
・大規模なスポーツジムへ好きな時間に行き、希望のマシーンを使用したり、水泳を行う「スポーツジムで行う自己判断のトレーニング」
・オンラインでトレーナーがトレーニング指導をする「オンライントレーニング」
です。
では、それらの方法ではなく、パーソナルトレーニングを利用するメリットとは何か？を解説したいと思います。
メリット１：詳細なヒアリングから、効果のあるプログラムデザインによるトレーニングができる
パーソナルトレーニングでは、下記の工程により、お客様ひとり一人のご希望や状態を把握することにより、プログラムデザインを行います。
１．詳細なヒアリングと現状の評価をします。
パーソナルトレーニングは、まずニーズや今までのトレーニング経験の把握から始まります。
例えば、
・個性
・目標
・お客様がトレーニングの初心者or中級者or上級者のうちどれか。
・どんなトレーニングの経験があるか。
・どれくらいトレーニングを継続しているか。
などをヒアリングから把握します。これは、トレーニングのスタート地点の予測とゴールを決定するため、プログラムデザインに於いて重要な工程です。
２．体力テスト・姿勢や動作の評価
お客様の体について、体力の不足・筋力がどれくらいか、現在の状態を把握するために、体力テストや姿勢・動作の評価を行います。
例えばRemixでは、
・ダイエット目的の方に：体組成測定（体脂肪率や筋肉量の計測）
・腰痛などの痛みの改善が目的の方に：姿勢や動作の評価
を行っています。
この結果によって、どれくらいの運動強度（運動のキツさと考えて頂いて大丈夫です）からスタートすると良いかを把握します。つまり、それぞれのスタート地点は違ってくるという事です。
３．具体的な目標設定をする
ヒアリングと、体力テストを行ったあと、目標設定をします。
・持久力の向上がしたいのか
・筋肉を大きくしたいのか
・筋肉を強化したいのか
このヒアリングや体力テストの工程でお客様自身もご自身の状態を把握してくることにより、「どうなりたいか」が明確になってきて、目標が決定できます。
この情報をもとに、専属のトレーナーがお客様だけのスタート・ゴールに対してのプログラムデザインを行います。お客様ひとり一人の顔が違うように、体質や個性、スタート・ゴールも違うので、この独自のプログラムデザインを行える事がYouTubeやオンライン、ジムで好きにマシーンを使うことと比較する上で、パーソナルトレーニングを選ぶ一番のメリットと言えます。
なぜそう言えるか。
それは、前述の通り、トレーナーによるプログラムデザインはお客様の目標と状態と、体力テスト・姿勢や動作の評価にを元に、専門知識により行われるのに対し、独自の方法でプログラムデザインを行った場合、そのプログラムデザインが間違ってしまうと、頑張っていてもトレーニングの効果は得られにくいからです。
メリット２：マンツーマンで運動の指導を受けられる
先程の項目に「目的にあったプログラムデザインができないとトレーニングの効果は得られにくい」と記載しましたが、もちろん「トレーニングを正しく実施できないとトレーニングの効果は得られにくい」のです。
効果的なトレーニングを行うには、
・専門家によるプログラムデザイン
・トレーニングを正しく実施する
この２つは切れない関係となります。
Remixはパーソナルトレーニングも体験できるのですが、その体験にいらっしゃるお客様のお悩みの中で、目的にあったプログラムデザインでない場合の多い例としては、
「トレーニングを頑張っていても、思ったように効果が得られない。トレーニングのやり方が間違っているのかな？」
というお悩みです。
実際にそのトレーニングを拝見させていただくと、正しく実施できているのです。
こういったお客様は、そのトレーニングを頑張っているのに効果が得られない事で気持ち的に、運動を継続すること自体が嫌いになりそうになってしまっています。
正しくトレーニングを実施でき、しっかりと運動への努力をしているのに、効果が得られない理由は、「そのプログラム自体がご希望の目標に対して、効果的でない」という事です。
つまり、この例は、逆も言えます。
プログラムデザインがご希望の目標にマッチしていても、トレーニングを正しく実施できないと、効果が得られないのです。
トレーニングを正しく実施することは簡単なように思うかもしれません。
でも、お客様ひとり一人、「体の使い方にクセ」があります。
例えば、靴の踵をご覧いただくと、真っ直ぐ綺麗にすり減っている方は少ないと思います。どちら側かにそのすり減りは偏っているかと思うのですが、いかがでしょうか？
それも運動（歩く時）のクセです。
また、腰の右側が痛いからかばう、もしくは肩が重いからかばうなど、何か痛みがある場合も動きにクセができます。（Remixは痛みの治療もしているので、我慢せず辛かったら来てくださいね！体験もあります（痛みの治療へリンク））
そういった、動きのクセについては、定期的にトレーナーとご一緒にトレーニングする事でその「クセ」を修正し、常に正しいトレーニングができるようになります。
つまり、パーソナルトレーニング（パーソナルトレーニングのページへリンク）では、
・効果的なプログラムで
・正しいトレーニング
を行う事ができるので、効率的で、正しい努力ができ、最短距離で目標を目指せる。と言えます。
メリット３：トレーニングだけでなく、食事についても相談できる。
トレーニングの目標は、健康でも美容でも特定のスポーツ（ゴルフなど）でのスコアアップでも、何を目指しているかというと、結局どれも「理想の体づくり」を目指しています。
「理想の体づくり」に欠かせないことは、運動だけでなく、「食事」もです。
例えば、筋力をつけたいと考えた時に、「プロテインを飲むのがいいのかな？食事をサラダチキンにしたら良いのかな？」と思うのではと思います。
ただ、やはり、栄養素を代謝し、体に使えるものにするには、
「それだけを食べれば良い」というものは無いのです。
例えばタンパク質を代謝し、体に使えるものにするためには、ビタミンやミネラルが必要となり、結局はバランスの良い食事をする事が重要となるのです。
当店では、過度の食事制限はしません。効果が得られた後も、その体を維持する事を重視しており、その「バランスの良い食事」をするコツ、何に気をつけたら良いかを、トレーニングと一緒に指導します。
メリット３：感染症拡大防止の観点
いまだに世界的流行をしている、新型コロナウィルス感染症の影響もあり、
昨今の感染症拡大防止の観点から、マンツーマンでトレーニングを行うパーソナルトレーニングジムの
需要が増えています。
というのも、東京都による呼びかけである会食時の「５つの小」と同様で、ジム等の施設を同時に使用する人数が少人数である方が感染リスクが低くなる事や、常時好きな時間にお客様の出入りがあるジムとは違い、お客様が入れ替わる際に消毒や換気が徹底できる事が大きな安心感があることが要因となっています。
実際当店でも感染症拡大防止の対策を講じているほか、ジム内は清潔に保っているため、安心してご利用頂けます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
それぞれの目的に合ったジム選びのご参考になったら嬉しいです。