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【記事】パワープレートトレーニングとは?

皆さまこんにちは!「中野駅 中野南台 パーソナルトレーニングスタジオRemix」です!
当店のパーソナルトレーニングで取り扱っている「パワープレート」について、皆さまご存知ですか?
当店では体験もできるのですが、その解説をしたいと思います。

目次

パワープレートとは?

パワープレート

この上の画像がパワープレートです。

パワープレートは上下、左右、前後の3次元方向に振動することで、振動に対して身体が自然に反応するいわゆる反射反応を利用することで、筋肉の活動を活性化します。

重い負荷を使用することなく、短時間で効率よく筋肉・神経を刺激できることから、トレーニングのウォーミングアップとして最適で、その後に行うウエイトトレーニングの効果を高めることが期待できます。

また、普段あまり身体を動かす習慣がなく運動不足な方やご高齢で体力・筋力に自信のない方にとってはこのパワープレートを使用したトレーニングを15~20分程度実施することで、十分筋力アップが期待できます。

さらに振動刺激は筋緊張を軽減する働きがあるため、パワープレートを用いてストレッチを行うことで、通常のストレッチを比較し柔軟性向上・関節可動域を改善する効果も報告されています。

Remixでのパワープレートを用いたトレーニング

中野 パーソナルトレーニングジムRemix パワープレート使用イメージ1
中野 パーソナルトレーニングジムRemix パワープレート使用イメージ1

当店では、主にウォーミングアップにパワープレート上でランジ(写真左)やスクワット(写真右)といった下肢のトレーニングを行うことに使用しています。

自重で関節へ過度な負担をかけずに、効率よく筋肉・神経系の活動量を上げることで、怪我の予防はもちろん、その後に行うトレーニングの効果を高めると考えています。

ヒアリングをし、お客様にマッチしている場合には、パワープレートトレーニングを提案することがありますので、一度体験いただけると嬉しいです!

パワープレートトレーニングのデメリットは?

トレーニング歴が長く、筋肉量が十分な方には自重でのパワープレートトレーニングのみだと,筋肉量を増やすほどの効果は期待できないと考えられます。(しかし、上記のように、その場合もウォーミングアップに取り入れることは有効です。)

パワープレートは不快感が出ずらい周波数に設定されており、いわゆる乗り物酔いの様な症状は出ずらいとは言われてはいるのですが、振動刺激が苦手な方もいらっしゃいます。

パーソナルトレーニングでは、お客様とトレーナーのコミュニケーションが取りやすいため、よく見て気づくことがあればすぐにお伝え致しますが、もしお客様が、パワープレートが苦手だった場合には、無理をせずにすぐにトレーナーにお伝えください。

こんな方にはパワープレートがおススメ!

ウォーミングアップから筋力トレーニング、ストレッチまで様々な目的に使用できるため、ご高齢の方からアスリートまで幅広く、皆様におススメできます。

とくに「運動不足で体力・筋力に自信がない方」に、まずは短時間でも運動を始めるきっかけにぜひご利用頂きたいトレーニングマシンです!

まとめ

いかがでしたか?パワープレートは使用する事のメリットが大きいため、是非一度ご体験ください!
それぞれの目的に合ったトレーニング選び、トレーニング継続方法のご参考になったら嬉しいです。

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